De temperaturen beginnen te zakken en je vraagt je misschien af hoe je je kindje best kan aankleden om te slapen? Je wilt dat je kindje warm genoeg heeft tijdens de nacht, maar ook niet te warm, want dat is een risicofactor van wiegendood.
Kijk even mee naar mijn tips.
De ideale kamertemperatuur ligt tussen 16-20 graden warm (Source: The Lullaby Trust).
Een koude kamer helpt namelijk ook het lichaam voor te bereiden op slaap, en vermindert ook het risico op oververhitting.
Je kan de kamertemperatuur checken met een kamerthermometer.
In plaats van de kamertemperatuur te verhogen, kan je dus best de kledij aanpassen.
Maar hoe?
Voeg extra laagjes toe: een extra body onder de pijama bijvoorbeeld
gebruik dikkere laagjes: een slaapzak met een grotere tog waarde, of een dikkere pijama bijvoorbeeld
Wat is genoeg ? Wat is te veel?
Of je kindje het warm genoeg heeft kan je best checken door te voelen op de rug onderaan de nek of op de borstkas/buik.
Voelt je kindje heet of nat/zweterig aan, doe dan een laagje uit. Voelt je kindje erg koud aan, doe een extra laagje aan. De juiste temperatuur is warm en droog.
Voel NIET aan de handjes of voetjes, dat is geen goede indicator van de lichaamstemperatuur.
Nog een belangrijk punt: veiligheid.
Gebruik geen dekens als je kindje jonger dan 12 maanden oud is (24 maand in Nederland).
Als je samenslaapt gebruik je best geen donsdeken. Zorg ervoor dat jij goed aangekleed bent en dat je een licht of een katoenen of wollen deken gebruikt voor jezelf.
Doe je kindje geen muts aan voor slaapjes: mutsen kunnen over de neus/mond glijden & verhinderen het natuurlijk afkoelingsmechanisme via het hoofdje.
Als je kindje ziek is en koorts heeft kan je best een laagje minder aandoen. En regelmatig in het oog houden.
Vermijd elektrische dekens, dierenvellen en kersepitkussens (risico tot oververhitting).
Hou je kindje minstens de eerste 6 maanden in dezelfde kamer als waar jij slaapt, zo kan je gemakkelijk de verschillen in temperatuur voelen, je kindje in de gaten houden en de kledij aanpassen indien nodig.
Zet het bed van je kindje nooit recht naast de verwarming.
En on the go ?
Als je kindje in de draagzak/doek slaapt en je naar buiten gaat kan je een draagjas aanschaffen. Deze kan je gemakkelijk aan & uit doen, een extra dekentje tussen steken indien nodig.
Slaapt je kindje in de auto? Gebruik een slaapzak met aangepaste gaten voor de autostoel gordels. Gebruik nooit een jas in een autostoel, eerder een dekentje onder toezicht. Check regelmatig de lichaamstemperatuur.
Slaapt je kindje in de wandelwagen? Dan gelden dezelfde regels als voor een bedje.
Liefs,
Anouk
Volg me op mijn socials als je op de hoogte wilt blijven van mijn nieuwe blogposts en voor nog meer informatie rond baby slaap.